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為什么越忙越停不下來(lái)?壓力上癮癥正在掏空你的生活

發(fā)布者:admin    時(shí)間:2025-07-23 08:30:06

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己明明累成狗,卻還是忍不住接更多活兒?手機(jī)24小時(shí)待命,周末加班成了常態(tài),連生病發(fā)燒都要開(kāi)電腦——這不是勵(lì)志故事,很可能是掉進(jìn)了「壓力上癮癥」的坑里。

??壓力上癮癥是啥?別急著對(duì)號(hào)入座!這個(gè)詞最近在朋友圈刷屏了,但真不是隨便貼標(biāo)簽。醫(yī)學(xué)上把它定義為:個(gè)體長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境后,身體誤把壓力刺激當(dāng)作生存必需品,就像煙癮犯了不抽就難受。有個(gè)數(shù)據(jù)挺嚇人:國(guó)內(nèi)某互聯(lián)網(wǎng)大廠員工調(diào)查顯示,42%的人會(huì)在休假時(shí)主動(dòng)找活干,根本停不下來(lái)。

為什么越忙越停不下來(lái)?壓力上癮癥正在掏空你的生活


??「忙到飛起」怎么就成了新型毒品?我有個(gè)前同事張姐特別典型。去年升主管后,她每天工作16小時(shí),有次胃出血住院還在病房開(kāi)視頻會(huì)。我們都勸她悠著點(diǎn),她卻說(shuō):"閑著反而心慌,看到待辦事項(xiàng)清空就渾身難受。"這種狀態(tài)持續(xù)半年后,她突然在會(huì)議室暈倒送急診——典型的壓力成癮導(dǎo)致腎上腺疲勞。

為什么越忙越停不下來(lái)?壓力上癮癥正在掏空你的生活

??關(guān)鍵點(diǎn)來(lái)了:? 大腦會(huì)把完成任務(wù)的快感和多巴胺分泌掛鉤? 長(zhǎng)期高壓下皮質(zhì)醇水平異常,形成惡性循環(huán)? 社會(huì)價(jià)值觀把「忙碌=成功」刻進(jìn)DNA

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??你可能會(huì)問(wèn):這玩意兒跟普通的工作狂有啥區(qū)別?哎,問(wèn)得好!壓力上癮癥最要命的是會(huì)產(chǎn)生戒斷反應(yīng)。就像我鄰居小王,疫情期間居家辦公本可以輕松點(diǎn),結(jié)果他非要給自己排滿日程表。有次小區(qū)封控沒(méi)法工作,他居然焦慮到失眠盜汗,跟戒煙反應(yīng)一模一樣!


???陷入這個(gè)怪圈的人都有哪些特征?自測(cè)看看:1. 休假反而更累,總惦記工作進(jìn)度2. 看到別人閑著會(huì)產(chǎn)生莫名優(yōu)越感3. 用「充實(shí)」美化過(guò)度勞累(中槍的默默舉手)4. 產(chǎn)生「不忙=沒(méi)價(jià)值」的恐慌5. 身體出現(xiàn)警報(bào)卻停不下來(lái)(比如持續(xù)偏頭痛)


?破局之道:給生活裝個(gè)「暫停鍵」上個(gè)月參加心理講座學(xué)了個(gè)狠招——「空白時(shí)間療法」。每天強(qiáng)制留出15分鐘啥也不干,就盯著窗外發(fā)呆。開(kāi)始確實(shí)難受得像螞蟻爬,但堅(jiān)持兩周后,神奇的事情發(fā)生了:創(chuàng)意點(diǎn)子變多了,工作效率反而提升!

幾個(gè)親測(cè)有效的方法:? 把手機(jī)鬧鈴設(shè)成「該擺爛了」的提示音? 周末嘗試「數(shù)字戒毒」,物理隔離電子設(shè)備? 培養(yǎng)個(gè)「沒(méi)用但快樂(lè)」的愛(ài)好(我養(yǎng)了盆食蟲(chóng)草)? 建立新的自我評(píng)價(jià)體系,別讓KPI定義人生價(jià)值


??來(lái)自心理醫(yī)生的悄悄話:咨詢師朋友老李跟我說(shuō)了個(gè)真相:很多壓力上癮者童年都有「表現(xiàn)好才被愛(ài)」的經(jīng)歷。這種深層恐懼讓人把自我價(jià)值和產(chǎn)出強(qiáng)行綁定,就像那個(gè)永遠(yuǎn)在滾輪上跑的小倉(cāng)鼠。


??重新定義「成功」的打開(kāi)方式有天下班看見(jiàn)廣場(chǎng)舞大媽們跳得特帶勁,突然想通個(gè)理兒——人家可不管動(dòng)作標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn),純粹享受當(dāng)下。咱們是不是也該學(xué)學(xué)這種「無(wú)用之美」?畢竟人生不是馬拉松,不需要時(shí)時(shí)刻刻沖刺。

說(shuō)到底,擺脫壓力上癮不是要躺平,而是找回對(duì)生活的掌控感。就像開(kāi)車需要油門(mén)剎車配合,會(huì)暫停的人,反而能跑得更遠(yuǎn)更穩(wěn)當(dāng)。你說(shuō)是不是這個(gè)理兒?

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